مارسي الرياضة بشكل مضاعف:
من أفضل الطرق وعن خبرات شخصية لتأجيل نزول الدورة الشهرية هي استخدام الرياضة، فإذا كنت تميلين إلى أسلوب حياة أكثر من مستقر جربي أن تضاعفي ما تمارسين من تمرينات رياضية كروتين يومي حتى تخسري المزيد من الوزن لأن خسران الوزن يساعد بشكل هائل في تأجيل نزول الدورة الشهرية المقبلة.
استخدمي حبوب منع الحمل
إذا كنت تأخذين حبوب منع الحمل حاليا فكل ما عليك هو تغيير الطريقة التي تأخذينها بها فمثلا، إذا كنت تستخدمين أكثر الأقراص شيوعا التي تأتي مع فترة العلاج الوهمي، تخطيها واستخدمي بدلا منها الأقراص النشطة، ولو كنتي تأخذين أقراص لفترة 21 يوم يتبعها 7 أيام راحة، فوتي ال7 أيام راحة واستكملي أخذ الأقراص مع التأكد من استشارة الطبيب قبل عمل ذلك.
تناولي جرام من العدس
صدقي ذلك أو لا تصدقي، لنظامك الغذائي تأثير هائل على الدورة الشهرية، على سبيل المثال، إذا تناولتي جرام من شربة العدس كل يوم لمدة أسبوع قبل موعد نزول الدورة الشهرية، يمكنك تأجيلها، كل ما عليك فعله هو قلي جرام العدس حتى يصير ناعم ثم اطحنيه ليصبح مسحوق واستخدميه كجزء أساسي عند صنع الحساء.
تجنبي الأطعمة الحارة
تعتقد العديد من النساء أن تناول الأطعمة الحارة يعجل نزول الدورة الشهرية أسرع من الموعد المتوقع، وإذا كان ذلك فعلي فمن الأفضل الابتعاد تماما عن الأطعمة الحارة وتجنبها تماما لعدة أسابيع قبل الموعد المحدد، ورغم عدم إثبات صحة ذلك إلا أن فعله أفضل من لاشيء.
اشربي الكثير من الماء
أكدت العديد من النساء أن شرب الكثير من الماء ساعدهن على تأجيل موعد نزول الدورة الشهرية ورغم أن ذلك يعتمد على جسدك، إلا أن شرب الماء يمكن بالفعل أن يجعل الدورة الشهرية أخف حتى لو أتت، وإذا لم تناسبك هذه الوسيلة فلن تخسري شيء لأن الماء مفيد جدا وصحي.
مستويات التوتر والقلق
رغم صعوبة التحكم في مستويات التوتر، لكن عندما تعلمين أن التحكم في حالتك النفسية يساعد في تأجيل نزول الدورة الشهرية سوف تفعلين ذلك، فإذا وقعت مؤخرا تحت قدر كبير من التوتر والضغوط فلا تعرضي نفسك للمزيد منه بسبب الدورة الشهرية لأن موعدها قد تغير بالفعل نتيجة للتوتر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق