ريجيم التمر واللبن لانقاص الوزن بسهوله ويسر
نعرف جميعا اننا فى حاجه دائمه لعمل تنظيم غذائى وذلك لازاله السموم من الجسم وعمل ريجيم ينقص الوزن من خلال استخدام التمر واللبن وسنقدم اليكم ريجيما قويا وسريعا لازاله الدهون وانقاص الوزن خلال فتره تقترب من الاسبوع والوصول الوزن المطلوب بكل السهوله ويمكن ان تكررى او تكرر هذا الرجيم لاسبوع اخر واذا كنتم من محبين التمر واللبن فان ذلك شئ جيد جدا وهذا الريجيم سهل للغايه وهو عبارهعن 21 تمره فى اليوم ومن 2 الى 3 اكواب من اللبن او الحليب الرائب او من الزبادى ويمكن تنفيذ ذلك من خلال الاتى :
الافطار :عباره عن 6 او 7 تمرات مع كوب من اللبن او الحليب الرائب او من الزبادى
الغذاء : عباره عن 6 او 7 تمرات فى اليوم وكوب من اللبن او الحليب الرائب او من الزبادى
العشاء : عباره ايضا عن 7 تمرات وكوب من اللبن او اللبن الرائب او من الزبادى
وممكن تنفيذ ذلك بطريقه اخرى وتكون كالتالى :
الافطار من الساعه ( 6 الى 9) ويكون عباره عن 5 تمرات فى اليوم بالاضافه الى كوب من اللبن او من الحليب الرائب
يمكن ان ياتى بعد وجبه الافطار وقبل وجبه الغذاء وتكون هى وجبه بينيه وتكون عباره عن 3 تمرات مع كوب من اللبن
الغداء :ويكون من الساعه 3الى 5 وهى عباره عن 4 تمرات بالاضافه الى كوب من اللبن او الزبادى
ويوجد ايضا بعد ذلك وجبه بينيه وتكون عباره عن تلات تمرات بالاضافه الى كوب اللبن
العشاء :الساعه 9 ويكون عباره عن 5 تمرات بالاضافه الى كوب من اللبن
ونجد ان لذلك النظام مميزات وفوائد كبيره ومنها :
يعمل على انخافض الوزن بشكل سريع
-سهل ومتوفر ولا يحتاج الى جهد او وقت لتحضيره مثل تحضير الوجبات
يعمل هذا النظام على توفير كافه الاحتياجات الغذائيه التى يحتاجها جسم الانسان ونجد ان التمر يتكون من الدهون والسكريات والماء والكالسيوم والحديد والفيتامين ( ا) ويحتوى الحليب على 18 ماده غذائيه اساسيه وهى الماء والنشويات والدهون والبروتين
والثيامين وفيتامين (A) والنياسين والماجنسيوم والفوسفور والزنك بالاضافه الى الكالسيوم ونجد ان لذلك النظام عيوب ومنها :
نسبه البروتين قليله فقط يحتوى على 21 جرام فقط
ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائيه الهامه
يؤدى تناول وتكرر الطعام كل يوم الى التوتر والملل ونجد ان هناك اضرار جانبيه التى تنتج عن نقص البروتين والاملاح لذلك لا يجب تكراره كثيرا.
الغذاء : عباره عن 6 او 7 تمرات فى اليوم وكوب من اللبن او الحليب الرائب او من الزبادى
العشاء : عباره ايضا عن 7 تمرات وكوب من اللبن او اللبن الرائب او من الزبادى
وممكن تنفيذ ذلك بطريقه اخرى وتكون كالتالى :
الافطار من الساعه ( 6 الى 9) ويكون عباره عن 5 تمرات فى اليوم بالاضافه الى كوب من اللبن او من الحليب الرائب
يمكن ان ياتى بعد وجبه الافطار وقبل وجبه الغذاء وتكون هى وجبه بينيه وتكون عباره عن 3 تمرات مع كوب من اللبن
الغداء :ويكون من الساعه 3الى 5 وهى عباره عن 4 تمرات بالاضافه الى كوب من اللبن او الزبادى
ويوجد ايضا بعد ذلك وجبه بينيه وتكون عباره عن تلات تمرات بالاضافه الى كوب اللبن
العشاء :الساعه 9 ويكون عباره عن 5 تمرات بالاضافه الى كوب من اللبن
ونجد ان لذلك النظام مميزات وفوائد كبيره ومنها :
يعمل على انخافض الوزن بشكل سريع
-سهل ومتوفر ولا يحتاج الى جهد او وقت لتحضيره مثل تحضير الوجبات
يعمل هذا النظام على توفير كافه الاحتياجات الغذائيه التى يحتاجها جسم الانسان ونجد ان التمر يتكون من الدهون والسكريات والماء والكالسيوم والحديد والفيتامين ( ا) ويحتوى الحليب على 18 ماده غذائيه اساسيه وهى الماء والنشويات والدهون والبروتين
والثيامين وفيتامين (A) والنياسين والماجنسيوم والفوسفور والزنك بالاضافه الى الكالسيوم ونجد ان لذلك النظام عيوب ومنها :
نسبه البروتين قليله فقط يحتوى على 21 جرام فقط
ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائيه الهامه
يؤدى تناول وتكرر الطعام كل يوم الى التوتر والملل ونجد ان هناك اضرار جانبيه التى تنتج عن نقص البروتين والاملاح لذلك لا يجب تكراره كثيرا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق